Pautas para adelgazar
  
Dieta proteinada paso a paso
En este artículo

Dieta proteinada paso a paso


Se trata de un programa que se desarrolla en 3 fases:
-La fase activa, consiste en adelgazar hasta llegar al peso que nos hemos propuesto, para ello se hacen cinco tomas diarias con productos ricos en proteínas que se combinan en la comida y la cena con verduras de una lista definida. Lo mejor de esta etapa es que te encontrarás con mayor vitalidad y con menos sensación de hambre
-La fase selectiva, es la fase en la que reeducamos nuestros hábitos alimentarios adecuándolos a una forma equilibrada de comer que podamos mantener en el tiempo y que responda a un equilibrio entre lo que comemos y lo que gastamos. Sin embargo, esta fase selectiva conlleva una pérdida de peso más lenta ya que el aporte calórico es superior.
Durante esta fase, volvemos a introducir proteínas naturales para las comidas del mediodía y de la noche. El objetivo es aportar proteínas y el mínimo de lípidos posible, por lo que se tendrá que dar preferencia a los hidratos de carbono de menor a mayor índice glucémico.
- La última fase es la de mantenimiento. Esta dieta no es efectiva si no cumples sus pautas de alimentación. Si quieres evitar recuperar esos kilos perdidos, tienes que seguir todas las fases a rajatabla para mantenerte en tu peso ideal.

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Publicado por La redacción de En forma
el 22/10/2010
Puntuación:5/5 
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Plan del artículo Pautas adelgazar - Cómo adelgazar

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