¿Por qué fracasan las dietas?
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¡Corrígete!

   

 - ¡Corrígete!
Para perder peso de manera duradera, no sirve de nada que alteremos la alimentación, ya que podemos acabar sufriendo carencias y aislándonos de la sociedad. Basta con respetar algunos principios simples:

-Variar la alimentación.
No prescindas en ningún caso de las frutas y de las verduras, ya que te aportan vitaminas, fibras, minerales y oligoelementos, de los productos lácteos, por el calcio, de la carne, el pescado y los huevos, por las proteínas.

-Seleccionar las grasas.
Puedes limitar sin problemas e incluso suprimir los lípidos saturados (mantequilla, frituras, charcuterías, carnes grasas, cremas, queso, pasteles...). En cambio, mantén las grasas instauradas (aceites, sobre todo de nuez y de colza, pescados grasos...), indispensables para el equilibrio del organismo.

-No prescindas de las féculas.
En vuestra fase de adelgazamiento rápido, puedes prescindir. En cambio, en la fase de consolidación, añade pan, pasta, arroz y otros cereales en el menú, si no no aguantarás mucho tiempo.




  
 

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Publicado por La redacción de En forma
el 26/01/2012
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