Recetas Dieta Dukan: un menú para toda la semana
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Dieta - Dieta Dukan

   

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¡Hay vida después de Dukan? ¡Por supuesto! ¿No pensarás tirar por la borda una semana de esfuerzo en un par de días? Así que para estar segura de que la ropa te seguirá quedando estupendamente debes de seguir unas sencillas reglas que te presentamos a continuación:

Pésate todos los días. Es la mejor forma de saber si recuperamos peso. Y si es así, poner remedio de inmediato.

Muévete. Camina durante 30 minutos todos los días. No supone demasiado esfuerzo y ayuda a mantener el peso a raya. Deja a un lado el coche, las escaleras mecánicas y el ascensor. Además así te oxigenarás.

Bebe, como mínimo, 1 litro de agua al día.
Té, agua con sabores, infusiones, agua natural, agua con gas...Bébetelo a sorbitos cuando te entren ganas de picar. ¡El efecto saciante y desintoxicante está garantizado.

¡Reprímete! Los peores enemigos de nuestra línea son los azúcares, que además son altamente adictivos. Di adiós para siempre a las patatas fritas de bolsa, los cacahuetes, mayonesa o el chocolate.

Come tu dosis de avena todos los días.
De hecho, la avena puede ser uno de los alimentos que te ayude a adelgazar. Este alimento, además de ser saciante, limita la absorción de las grasas y los azúcares de otros alimentos.

Toma proteínas y verduras en cada comida.
Son la base de la alimentación humana y permiten mantener la masa muscular.

Evita los almidones 2 días seguidos. Los azúcares, incluso los lentos, son los principales responsables del aumento de peso. Así que controla la ingesta de pasta, pan, arroz, patatas... Pero ten cuidado de no suprimirlos del todo ya que muchos de ellos son ricos en minerales esenciales.

Jueves proteíco. Si aumentas de peso. No te preocupes: un día entero a base de carne, pescado y lacteos desnatados y fin del problema.

Te acabamos de dar varias medidas a tener en cuenta, pero somos conscientes que, en ocasiones, son difíciles de llevar a la práctica todas juntas. El peligro puede aparecer cuando empezamos acumular frustraciones y terminamos por hundirnos. Si te ocurre esto, consulta con un dietista o un nutricionista.




  
 

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Publicado por La redacción de En forma
el 01/12/2014
Puntuación:3.4/5 
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