El régimen Portfolio: ¡come mejor y no menos!
Resumen en imágenes

Comer fibra, adelgazar

 

 - Comer fibra, adelgazar


Anti-colesterol, anti-dabetes, lucha contra el aumento de peso ...: ¡la  fibra siempre es buena! Para la salud y para la línea, se debe consumir 30 gramos al día, el 70% insoluble y el 30% solubles. Una recomendación en la que se basa en gran parte el método portafolio.

¿Qué es? Son los componentes de las plantas que no son digeribles. Sobre todo, eliminan los hidratos de carbono contenidos en la pared celular vegetal (celulosa, la pectina ...).
¿Cuáles son sus beneficios? Presente en los cereales, las verdurasy legumbres, las fibras insolubles facilitan el tránsito intestinal. Presentes en frutas, hortalizas y algunos cereales, la fibra soluble disminuye la absorción de azúcares, disminuye la tasa de colesterol y evita la asimilación de calorías. En general, la fibra retrasa la sensación de estómago vacío después de las comidas, y mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo.
¿Cómo comer más? Basta con adoptar ciertos hábitos, como por ejemplo comer frutas y / o verduras en cada comida, sustituir los hidratos de carbono (pan, pasta, arroz...) por legumbres (lentejas, judías ...) merendar frutos secos, en caso de tener hambre, añadir savia de avena o alimentos con componentes de trigo.




  
  

Vídeo: ¡Una madre y su hija deciden adelgazar juntas y así es el resultado!

  • ¡Una madre y su hija deciden adelgazar juntas y así es el resultado!
  • ¿Conoces el Qigong? Descubre los beneficios de esta técnica milenaria

Publicado por Elena Bonet
el 15/04/2010
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
Las mejores campañas publicitarias para prevenir el cáncer de mama¡Es Wonder Woman de carne y hueso! Mira cómo cubre las marcas de su mastectomía
6 beneficios del kéfir, el lácteo más saludableMenopausia en la mujer: claves para controlar los síntomas
Además… 20/10/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
#RetoPorEllas, la carrera global para apoyar la investigación del cáncer de mama
Tengo cáncer, y ahora... ¿cómo lo afronto?
41 preciosos tatuajes para cubrir las cicatrices de una mastectomía
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Aprende Zumba de forma divertida con Diego Navarro: cumbia pop
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box