Test: ¿cuál es mi estrategia para adelgazar?
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consejos nutrición para adelgazar, dietética para adelgazar

 

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Siempre tienes que tener en tu bolso algo "dietético" para comer. Por ejemplo, si no tienes tiempo ni hambre para desayunar en casa, llévate una manzana, un plátano, un yogur, una barrita de cereales...para que te lo comas hacia las 10h, y así no tener hambre a media mañana.

En el almuerzo, opta por un bocadillo o sándwich con pan integral de jamón, atún, vegetal, y algo de materia grasa. Por ejemplo, puedes preparar dos huevos duros y un plato de tomates cherry.

Si, por falta de tiempo, te has saltado la comida, puedes tomar por la tarde 2 yogures y un plátano.
Por la noche, puedes optar por congelados a condición de poner límite a los platos preparados. Es mejor optar por alimentos no preparados industrialmente (filete de ternera, filete de pavo congelado, o filete de merluza con verduras congeladas) y aderezarlos con una cucharada de aceite de oliva.
Acompaña todo con algo de pan (o pasta o arroz hecho ya el día anterior) y de postre elige una pieza de fruta o un producto lácteo.
EL consejo: limita las salidas y compénsalas con un almuerzo ligero. No te fíes del alcohol: es nefasto para la salud y la línea. Compagina tu copita de vino con un vaso de agua.

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Publicado por La redacción de En forma
el 01/09/2011
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