Test: ¿cuál es mi estrategia para adelgazar?
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Cuando una vive en familia, es imposible hacer un régimen alimenticio aparte. Esto te llevaría a la frustración y caerías, no pudiéndolo llevar de manera rigurosa.
Por ello te aconsejo que juegues con las proporciones. En cada comida, propón un plato de carne o de pescado con alimentos feculentos (pasta, arroz, patatas...) un plato de verduras sin materias grasas y sirve la salsa aparte. Y prepárate tu plato: la mitad compuesto de verduras, un cuarto de proteínas y un cuarto de feculentos. Y evita toda materia grasa como salsa, mantequilla, queso rallado...
No te sientas obligada a terminar el plato de los niños: o lo terminan ellos, o metes las sobras en un tupper.
Evita acumular la cena con tus hijos y la cena con tu marido. Si quieres comer con ambos, puedes dividir tu comida en dos: el entrante (verduras, sopa...) con tus hijos y el resto de la cena con tu marido. En cuanto a las tentaciones, evita comprar muchas cosas. Una sola marca de galletas es suficiente. ¡No hace falta probarlas todas! Y si las pruebas con tus hijos (por ejemplo una pieza de fruta y dos o tres galletas), aligera tu cena (nada de feculentos, por ejemplo)




  
  

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Publicado por La redacción de En forma
el 01/09/2011
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