Test: ¿Cuál es tu régimen perfecto para la operación bikini?

Régimen cretense, verduras, cereales

   

 - Régimen cretense, verduras, cereales
Tu esilo de vida: la cocina se te da bastante bien. Madre de familia, preparas las comidas y haces las compra. Los menús que preparas cada día son al gusto de tus niños, quienes a menudo te piden filete con patatas y pan con Nocilla.

Tu perfil alimenticio: estás rodeada de una jauría de glotones, por loq ue te cuesta apreciar las verduras al vapor, sobre todo cuando tus pequeños adoran las patatas con mayonesa. Y acabas merendando con ellos tostadas con mermelada y para aguantar el ritmo, sueles beber mucho café.

Tu objetivo: perder algunos kilos de más sin hacer la vida imposible a tus hijos. Quieres adelgazar, pero siempre que sea sin privar a tus pequeños. Te gustaría que apendieran a apreciar una alimentación sana y equilibrada.

El régimen que te va: el régimen cretense. Inspirado en las costumbres alimenticias de los habitantes de la isla, este régimen está basado en una alimentación más sana. Así, según estudios científicos, la población de Creta presenta una de las tasas más bajas de enfermedades cardiovasculares, cánceres y enfermedades crónicas en el mundo. ¿Su secreto? Un régimen reducido en grasas y azúcares y más rico en frutos secos, verduras y pescado. (Saber más sobre el régimen cretense)

¿Cómo llevarlo a cabo? Compuesto de verduras y aceite de oliva, el régimen te permite adelgazar adoptado una gastronomía rica en colores y sabores.

"Para llevar a cabo este régimen, es conveniente tener tiempo para cocinar. Está basado en verduras crudas y cocidas", explica la nutricionnista Beatriz de Reynal. Especias, colores, productos exóticos... Puedes adelgazar sin privarte. Sólo tienes que cocinar lo mismo para toda la familia, reduciendo las cantiades paa la persona que haga el régimen. Y para no decepcionar a tus niños, ¡déjales elegir en cuanto al pan, los lácteos y los postres!
  • Por la mañana: fruta fresca y frutos secos, yogur natural.
  • A mediodía: carne blanca, ensalada con aceite de oliva, pan integral, queso de cabra y una copita de vino.
  • Por la noche: pescado al vapor, verduras crudas, una copa de vino.




  
 


Preguntas:

Perfiles: Lo tuyo es el régimen cretense

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Publicado por
el 22/05/2011
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