Los trucos de las famosas para cuidarse en la playa
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Sarah Jessica Parker - método Sarah Jessica Parker

 

© Sipa - Sarah Jessica Parker - método Sarah Jessica Parker
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La opinión de la coach
Esta técnica es infalible, sobre todo si la repites varias veces a lo largo del día.

Para una mayor eficacia, pero también para cuidar tu espalda, debes pensar en apretar los glúteos y contraer los abdominales mientras practicas el ejercicio.

Esta posición es más difícil de lo que parece, por eso aconsejo a las principiantes a mantenerse durante 30 segundos y a las más adelantadas, llegar al minuto y medio o incluso dos.

Nuestro consejo

Además de este ejercicio, puedes afinar tu cintura realizando pequeños estiramientos muy discretos: estira la espalda, pasa los brazos por encima de la cabeza y estíralos hacia atrás. Al mismo tiempo, estira las piernas hacia abajo. No contengas la respiración, pero hazla más lenta y profunda, estirándote al máximo. Mantén la posición durante 30 segundos, relaja y estira de nuevo.




  
  

Vídeo: Abdominales de acero con el método Tabata: ¿cómo conseguirlo?

  • Abdominales de acero con el método Tabata: ¿cómo conseguirlo?
  • Brazos perfectos con el método Tabata: ¡en solo cuatro minutos!

Publicado por
el 22/07/2011
Puntuación:3/5 
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