La vuelta a casa

El bebé ya está aquí y todo, o casi todo, ha salido bien, así que ahora toca volver a casa. En cuanto al material, estás al día: decorar su habitación te ha llevado tiempo y dinero pero estás contenta con el resultado, tienes pañales para todo un año y toda la casa está equipada para acoger al bebé, incluido el coche. Lo complicado llega con el día a día, momento en el que muchas mujeres se sienten desorientadas y solas.

¿Qué ritmo adoptar?
Lo mejor es ir al ritmo de tu bebé. Para asumir bien los constantes desvelos nocturnos, intenta aprovechar los breves momentos de tranquilidad para descansar; por ejemplo, a la hora de echar la siesta estírate y prepárate para cuando empieces a estar realmente agotada.
Da de comer al pequeño cuando te lo pida, él mismo se regulará sin problemas y así evitarás la fatiga de tener que pasar largos ratos intentando darle de mamar.

No te excedas
No dejes que unas motitas de polvo se conviertan en tu peor enemigo. Al contrario, tu bebé necesita bacterias para fabricar sus propias defensas naturales. Tu salud mental y física es mucho más importante que la limpieza y los platos. Así que te toca revisar las prioridades. No hace falta que el hogar esté siempre como los chorros del oro, ni que el bebé vista ropa impecablemente planchada.
Olvídate de la limpieza y el orden durante un tiempo y céntrate en lo simple y práctico: todo lo que puedas hacer estirada o sentada es mucho mejor que hacerlo de pie. «Se trata de instaurar una disciplina de vida basada en la ley del mínimo esfuerzo», afirma la periodista Catherine Sandner.
Cuidar del recién nacido es una actividad a tiempo completo, sólo faltaría que también tuvieras que ocuparte de las tareas del hogar. Sacrifica la imagen de madre/mujer perfecta que tenías como referencia y optimiza la relación entre «energías gastadas-beneficios obtenidos».

No te quedes sola
Cuando regresan a casa la mayoría de las madres se sienten solas. Ésta es la primera causa de las depresiones posparto. Por eso es tan importante rodearse de gente y pedir a la pareja, familia o amigos que te ayuden con cosas con las que te facilitarán muchísimo la vida.
No dudes en delegar tareas y no te hagas la supermamá que lo tiene todo bajo control porque no puedes ocuparte todo, ¡es normal! Piensa en unirte a alguna asociación de mamás que se reúnen para hablar sobre el momento que atraviesan o para ofrecerse ayuda mutua.

Sigue tu instinto
A pesar de todos los libros y manuales que conozcas al dedillo, hay situaciones en las que no sabrás cómo reaccionar y para las que tu intuición será la mejor solución. Toma distancia respecto a todo lo que dicen los libros y escucha tu instinto maternal. Aquellos a quienes preguntes te darán diferentes consejos y si los escuchas todos no sabrás por dónde empezar.
Elige un par de personas con quienes compartir tus preocupaciones, que sepan escucharte con atención pero que no tomen las decisiones por ti.
Confía y sé tolerante contigo misma, nunca le ha pasado nada a un bebé por llorar cinco minutos de más. Tienes derecho a equivocarte, así que no intentes ser la mamá perfecta.

Bebé sí, pero…
La llegada del pequeño pondrá tu rutina patas arriba, pues a partir de ahora requiere tu atención de un modo casi constante, pero no dejes de prestarte atención.
Para empezar, no olvides tu vida de pareja y reserva momentos de intimidad para estar juntos. El papá puede sentirse abandonado cuando la mamá sólo se ocupa del niño.

Los amigos también están ahí para ayudarte, pero no sólo para eso, así que hablad también de otros temas, sobre todo si ellos aún no son papás.
Y, sobre todo, resérvate momentos para ti. Mantén las costumbres de «antes»: hazte las uñas o cómprate ropa, date esos pequeños placeres que hacen que sigas sintiéndote mujer y ¡no sólo una mamá!

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