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Los beneficios del deporte según la edad
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Los beneficios del deporte según la edad


La actividad física que tienen que realizar los niños depende en gran medida de la edad que tengan. Los menores de 3 años, por ejemplo, deben jugar mientras se mueven, y una opción para ello es la natación: aprenden a flotar, a moverse a por sí solos, y comienzan su desarrollo muscular y cardiopulmonar. ¿Qué deporte tiene que hacer tu hijo según su edad?

-Entre 3 y 6 años: El cuerpo todavía no está formado y no está preparado para ningún deporte de potencia muscular. En esta edad hay que potenciar el juego, ya que esto beneficia la coordinación, la concentración y el trabajo en equipo. Deportes como el fútbol o el baloncesto son fantásticos para los niños de estas edades. ¡Desarrollan su cuerpo y hacen amigos!
- De 6 a 8 años: Es necesario trabajar sus reflejos, su agilidad y su fuerza. La mejor opción es darle a probar varios deportes y que elija el que más le guste. Puede seguir con los deportes colectivos si son su pasión, aunque los individuales son muy beneficiosos. El taekwondo, el tenis o la natación mejorarán la flexibilidad, la coordinación y la potencia de su cuerpo.
-De 8 a 12: Con esta edad es cuando se decide (más o menos) qué tipo de adulto será tu hijo. Lo ideal es que practique una hora de ejercicio al día: tenis, fútbol, baloncesto... Cualquier opción es buena mientras le haga sudar, recuerda que la lucha contra la obesidad infantil debe ser una de tus prioridades. Ya tiene la madurez suficiente para jugar plenamente en equipo y sus músculos empiezan a coger forma. ¡Se está haciendo todo un hombrecito!
- Más de 12 años: El deporte mantiene los niveles de glucosa y colesterol dentro de los límites saludables, fortalece los músculos y también los huesos. Cuando tu hijo tenga ya más de doce años déjale que decida por sí mismo qué deporte le gusta más. ¡Ya está en edad de competir! El atletismo es una gran opción para los niños mayores de doce años, ya que mejora su resistencia y explosividad en los músculos.




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Publicado por Carlos Cerdeña
el 09/08/2013
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