10 beneficios esenciales del hierro

 
Aumenta tus niveles de hierro
Aumenta tus niveles de hierro


¿Te encuentras muy cansada, te cuesta conciliar el sueño, caes enferma con frecuencia o estás estresada? Estos problemas podrían ser causados por la falta de hierro en tu cuerpo. Éste es un mineral esencial para nuestro organismo, es bueno para la sangre, para el cerebro y vital para tener una salud "de hierro". Los médicos recomiendan que las mujeres ingieran 14.8 mg. de este mineral al día. Si no lo haces, algo en tu dieta tiene que cambiar.

Aprende a comer bien añadiendo un aporte extra de hierro. Para ello es recomendable tomar espinacas, huevos, carne roja, ostras, mejillones, sardinas, almendras o frijoles, entre otros. Con estos alimentos aumentarás los niveles de hierro en tu cuerpo y evitarás padecer anemia, dolores de cabeza, fatiga, falta de sueño, tez pálida o cabello y uñas frágiles. Además te presentamos diez beneficios esenciales que seguro que no conocías. ¡No te los pierdas!

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Publicado por Ana Isabel Gutierrez
el 27/06/2014
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