Doctor Dukan: "una dieta ha de ser clara para tener éxito"
  
Dieta Dukan: Fases de la dieta Dukan
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Dieta Dukan: Fases de la dieta Dukan


¿Cómo sería la segunda fase de la dieta?
La segunda es la fase de crucero. Hacemos un día de proteínas alternando con otro de proteína más verduras y haríamos una semana por cada kilo que queramos perder. Así, si has perdido 2 kilos en la fase de ataque y tienes que perder 8 kilos más, haríamos 8 semanas más de dieta. Aquí ya podríamos tomar cien alimentos (72 proteínicos, más 28 verduras).

¿Y después?
Una vez conseguido el peso al que queremos llegar, comienzan la tercera fase, que sería de consolidación: a las proteínas y verduras añadimos frutas, pan integral, y dos comidas “de gala” por semana en las que podemos comer arroz, pasta, lentejas... Habría que hacer 10 días por cada kilo que hayas perdido. Si has perdido 6, entonces mantener la dieta 60 días, si hiciste 5 pues 50 días. Es muy fácil de calcular y comprender.

¿Y la cuarta fase?
Es la de estabilización, indicada para el resto de la vida. En ella, un día a la semana, el jueves, tomaremos sólo proteínas.


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el 17/03/2011
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