Dolor de espalda: trucos para evitarlo
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Dolor de espalda por la noche

 

 - Dolor de espalda por la noche

Durante el descanso nocturno cambiamos de postura entre 40 y 60 veces. Si te mueves más, o por el contrario te mueves menos, es posible que el sueño no sea reparador. Uno de los motivos puede ser una cama demasiado dura o demasiado blanda. Invierte en un buen colchón pero, además, tienes que intentar mantener una buena postura durante el sueño. Déjate aconsejar sobre el colchón que mejor se adapte a ti. Contar con una buena almohada también es recomendable. Se aconseja que mida 40x80 cm. De esta manera la zona del cuello y la cabeza queda protegida.

Para empezar bien el día


Empieza un nuevo día y lo primero es estirarse y bostezar como dios manda. Esto ayuda a estimular el organismo y prepara los músculos, las articulaciones y la columna para la actividad diaria. Además, es importante levantarse correctamente para no forzar la espalda. Este movimiento sencillo y diario protege nuestra espalda.

¿Cómo hay que levantarse de la cama?
  • Túmbate de espaldas y muévete hasta el borde de la cama.
  • Colócate de lado y saca las piernas de la cama y apoya los pies en el suelo.
  • Incorpórate de lado, de esta manera no se fuerza la espalda.
> ¡Empieza la jornada! Te enseñamos como evitar el dolor de espalda durante el día a día.
 
 

 

 




  
  

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