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Dolor de espalda: trucos para evitarlo | ||||||||||||
Resumen en imágenes  | ||||||||||||
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Durante el descanso nocturno cambiamos de postura entre 40 y 60 veces. Si te mueves más, o por el contrario te mueves menos, es posible que el sueño no sea reparador. Uno de los motivos puede ser una cama demasiado dura o demasiado blanda. Invierte en un buen colchón pero, además, tienes que intentar mantener una buena postura durante el sueño. Déjate aconsejar sobre el colchón que mejor se adapte a ti. Contar con una buena almohada también es recomendable. Se aconseja que mida 40x80 cm. De esta manera la zona del cuello y la cabeza queda protegida.
Para empezar bien el día Empieza un nuevo día y lo primero es estirarse y bostezar como dios manda. Esto ayuda a estimular el organismo y prepara los músculos, las articulaciones y la columna para la actividad diaria. Además, es importante levantarse correctamente para no forzar la espalda. Este movimiento sencillo y diario protege nuestra espalda. ¿Cómo hay que levantarse de la cama?
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Vídeo: Consejos para tonificar el tríceps | ||||||||||||
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Plan del artículo
Dolor de espalda - trucos para evitar el dolor de espalda
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