¡Muslos firmes! Es posible con estos sencillos y efectivos ejercicios
  
Entrenamiento de glúteos

Entrenamiento de glúteos


Demasiado ancho, gordo o plano: el trasero es algo que nos vuelve locas. Para asegurarte de que tu parte de atrás está en buena forma, debes hacer algo. Lo bueno es que, si entrenas tus glúteos, ejercitarás las piernas al mismo tiempo, por lo que, con un mismo ejercicio lograrás el doble de éxito.

Además, los ejercicios de glúteos no requieren ningún equipamiento especial y la mayoría de ellos los puedes hacer en casa. Algo que sí debes tener en cuenta es usar unas zapatillas con suela antideslizante, ya que necesitarás una posición firme cuando hagas estos ejercicios.

Te enseñamos dos de los más eficaces con los que entrenarás los glúteos por delante y por detrás.

Entrenamiento de glúteos.
Haz cada uno de estos ejercicios en dos series. La primera de 10 repeticiones, descansa 20 segundos, y la segunda de 20 repeticiones.

Ejercicio 1.
Coloca tus pies en el suelo con firmeza. Agarra una pesa con cada mano y baja doblando las rodillas a la vez que flexionas los brazos hacia abajo.


Vídeo: ¡A por todas! Ejercicios para fortalecer los glúteos

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Publicado por La redacción de En forma
el 23/04/2015
Puntuación:3/5 
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