Consejos para gozar de buena salud

En forma: moverse - ejercicio

 

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¡Muévete!

¿Por qué?
Está demostrado que a mayor gasto energético por medio del ejercicio físico menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo II, obesidad, cáncer y osteoporosis. Una actividad deportiva regular mejora también la silueta, el bienestar y la autoestima.

¿Cómo?
Podemos ser activas sin ser deportistas y movernos sin tener que modificar nuestro estilo de vida. Practicar por lo menos una media hora de marcha rápida diaria o algo equivalente es suficiente. No dudes en realizar andando los trayectos cortos, descender del autobús o del metro una parada antes, hacer la compra a pie en lugar de en coche, no subir por las escaleras mecánicas ni en ascensor, etc., y el fin de semana programa alguna actividad: bici, patines, paseos, piscina, etc.

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Publicado por La redacción de En forma
el 13/01/2010
Puntuación:4.8/5 
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