Consejos para gozar de buena salud

Una buena salud

 

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Equilibrar la alimentación

¿Por qué?
Todos los estudios lo confirman: una alimentación variada y equilibrada es un factor de prevención contra el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, la obesidad y la hipercolesterolemia.

¿Cómo? Siguiendo un programa de nutrición saludable:
>Aumentar el consumo de frutas y verduras hasta alcanzar por lo menos las 5 raciones diarias.
>Consumir alimentos que aporten calcio (productos lácteos, principalmente, verduras y agua mineral rica en calcio como complemento) para consumir las cantidades diarias recomendadas, es decir, 3 productos lácteos al día.
>Limitar el consumo de grasas, sobre todo las saturadas (carne, charcutería, queso, bollería, etc.).
>Aumentar el consumo de féculas que contienen almidón, como los cereales completos.
>Limitar el consumo de azúcar y de alimentos ricos en azúcares (refrescos, bombones, mermelada, chocolate, etc.).

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Publicado por La redacción de En forma
el 13/01/2010
Puntuación:4/5 
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