Consejos para gozar de buena salud

Una buena salud

 

©Jupiterimages - Una buena salud
©Jupiterimages
Equilibrar la alimentación

¿Por qué?
Todos los estudios lo confirman: una alimentación variada y equilibrada es un factor de prevención contra el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, la obesidad y la hipercolesterolemia.

¿Cómo? Siguiendo un programa de nutrición saludable:
>Aumentar el consumo de frutas y verduras hasta alcanzar por lo menos las 5 raciones diarias.
>Consumir alimentos que aporten calcio (productos lácteos, principalmente, verduras y agua mineral rica en calcio como complemento) para consumir las cantidades diarias recomendadas, es decir, 3 productos lácteos al día.
>Limitar el consumo de grasas, sobre todo las saturadas (carne, charcutería, queso, bollería, etc.).
>Aumentar el consumo de féculas que contienen almidón, como los cereales completos.
>Limitar el consumo de azúcar y de alimentos ricos en azúcares (refrescos, bombones, mermelada, chocolate, etc.).

No te pierdas:
¡Come, muévete y olvida las dietas!
Calorías: ¿sabes elegir las adecuadas?
El desayuno, tu mejor aliado




  
  

Vídeo: Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa

  • Descubre cuánto azúcar tienen los alimentos de tu despensa
  • ¿Conoces el Qigong? Descubre los beneficios de esta técnica milenaria

Publicado por La redacción de En forma
el 13/01/2010
Puntuación:4/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Trucos para tener una buena salud
Descubre enfemenino...
Las calorías de las bebidas: ¡engordan sin que te des cuenta!Esta chica comparte su lucha contra la anorexia y la bulimia en Instagram
Los 10 sorprendentes beneficios de las semillas de chíaAdelgazar en pareja: los 10 mandamientos
Además… 20/08/2017
Trucos y consejos
Vídeos
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
Todos los trucos y consejos En forma
¡Una madre y su hija deciden adelgazar juntas y así es el resultado!
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box