Entrenamiento abdominal
  
Precauciones entrenamiento abdominal
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Precauciones entrenamiento abdominal


Precauciones y consejos a tener en cuenta a la hora del entrenamiento abdominal

Los abdominales están unidos a la espalda. Si los ejercicios no se realizan adecuadamente se pueden sufrir dolores lumbares. Por otro lado, para conseguir un vientre plano, los músculos no deben trabajarse en “volumen”, sino “a lo largo”.

Para evitar molestias durante el entrenamiento abdominal, es importante respetar una serie de reglas básicas:

1. Esconde el vientre antes y durante la realización del ejercicio, y no lo relajes hasta haber acabado.

2. Nunca encajes los pies bajo una cama, una espaldera o una tabla para abdominales.

3. No realices ejercicios con las piernas estiradas si el ángulo tronco/muslos es abierto. Queda prohibido: tijeras y pedaleo.

4. Coloca las manos en las sienes o cruza los brazos sobre el pecho. No los entrecruces por detrás de la cabeza, ya que esta posición provoca tensiones en la zona de las cervicales.

5. No bloquees la respiración: expira con suavidad por la boca al flexionar el busto, e inspira durante la fase descendente.


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Publicado por
el 13/10/2011
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