Entrenamiento abdominal
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Ejercicios diarios entrenamiento abdominal
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Ejercicios diarios entrenamiento abdominal


Entrenamiento Abdominal  - Ejercicios para realizar a diario

- Respira. La respiración abdominal constituye un trabajo de los abdominales del mismo modo que los ejercicios en el gimnasio. Se practica en cualquier momento (caminando, esperando el autobús, entre reunión y reunión...). Es decir, de pie, con los pies apoyados en el suelo, las rodillas ligeramente flexionadas, las nalgas apretadas y los hombros hacia atrás, levanta la cabeza y mira al frente. Inspira por la nariz lentamente hinchando el vientre y, a continuación, sopla por la boca escondiéndolo sin redondear la espalda.

- Esconde el vientre. Los abdominales actúan en el mantenimiento del cuerpo e intervienen en cada una de las tareas cotidianas. Por ejemplo, para coger un objeto, en primer lugar esconde el vientre y luego flexiona las rodillas. Lo mismo para levantarte: esconde el vientre y haz fuerza sobre las piernas para enderezarte, siempre sin inclinarte hacia delante.

- Mantente derecha. Para evitar relajar los abdominales, tira los hombros hacia atrás y enderézate al máximo, con la mirada al frente. Esta actitud ayuda a tonificar la cintura abdominal.

El deporte complementario
En su posición central, el entrenamiento abdominal interviene en toda práctica deportiva. Por lo tanto, practicar cualquier deporte con regularidad ayuda a muscular y mantener los abdominales.


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Publicado por
el 13/10/2011
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