El colesterol en la mujer
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Mujer - El colesterol en la mujer

 

A esta edad las mujeres se encuentran próximas a la etapa de la menopausia por lo que el control de la alimentación es muy importante. Es una etapa que marca el comienzo de una nueva vida para la mujer y su alimentación debe adaptarse también a este periodo. Es recomendable comer alimentos que hasta este momento no se les daba el valor merecido. La menopausia natural comienza a partir de los 50 años pero existen varios factores que pueden alterar la edad de su aparición. Por tanto, es necesario que las mujeres se sometan a controles de colesterol, triglicéridos, glucosa y calcio alrededor de los 40 y 45 años.
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La recomendación alimenticia para las mujeres de esta edad se basa en:
- Alimentos que aporten una dosis extra de calcio así como de proteínas.
- Las verduras y frutas, muy sanas para cualquier etapa de la vida pero en esta en concreto deben convertirse en algo asiduo en la elaboración de los menús.
- Alimentos ricos en Omega 3 así como pescado azul, la margarina, la soja, el repollo, la lechuga, el brécol, frutos secos como las nueces.
- Los cereales como fuente fundamental de nutrientes.
Por el contrario, debemos evitar excesos como por ejemplo:
- En los alimentos que contengan altos niveles de grasa.
- Los dulces se pueden convertir en tu peor enemigo así que controlarlos nunca está demás.
- Debe limitarse el consumo de café
- Se recomienda el uso limitado de sal en las comidas, ya que puede provocar problemas de hipertensión y poner en peligro la dieta cardiovascular.

Para más información:
www.flora.es




  
  

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el 28/04/2011
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