fruta - la fruta el mejor aliado para nuestra salud

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 - fruta - la fruta el mejor aliado para nuestra salud
Una alimentación variada y completa es la base para llevar una vida sana y saludable.

La fruta
son alimentos esenciales que debe formar parte de nuestra dieta diaria. Aunque son 3 raciones de fruta al día las recomendadas se aconseja comer hasta 5 piezas. Lo ideal es tomarlas en el desayuno, a la hora del almuerzo y en la merienda pero cualquier momento del día es bueno para disfrutar del sabor y de los beneficios de una pieza de fruta.

La fruta en algunos casos supera el 90% de agua y sus principales componentes son las vitaminas, los minerales, los antioxidantes, las enzimas y la fibra. Por ejemplo, los cítricos como las naranjas, los limones o las mandarinas se recomiendan para la prevención de catarros y gripes y en general, para fortalecer nuestro sistema inmunitario. Además, la fruta no afecta a nuestro colesterol y no tiene apenas calorías por lo que puede añadirse como complemento para cualquier dieta.




 
  

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Publicado por
el 20/09/2011
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