Mayor bienestar gracias a los ejercicios de suelo pélvico

 - Mayor bienestar gracias a los ejercicios de suelo pélvico
¿Sabes que si tu musculatura pélvica está debilitada puedes tener problemas como dolor de espalda, trastornos en tus relaciones sexuales o pérdidas de orina?

Para evitar que tu calidad de vida se reduzca por el estado del suelo pélvico, debes realizar de forma habitual ejercicios de fortalecimiento.

Las mujeres somos más propensas a “padecer” un suelo pélvico en mal estado. Los embarazos y los partos, los cambios hormonales, especialmente los que se desarrollan a partir de la menopausia, nos predisponen a tener problemas que hay que prevenir con una actitud activa, una alimentación equilibrada y una actividad física adecuada.


La mejor prevención está en fortalecer esta musculatura con ejercicios específicos, como el que te proponemos en este vídeo. Es fácil de realizar y puedes incluso practicarlo en el trabajo sin que nadie se dé cuenta.

En Centrada en ti de TENA Lady encontrarás muchos artículos y vídeos prácticos para ayudarte a fortalecer el suelo pélvico para prevenir las perdidas de orina.

Descubre cómo identificar los músculos del suelo pélvico, qué ejercicios abdominales puedes practicar sin dañar esta musculatura, o cuáles son más idóneos en la etapa de la vida que estés viviendo.
 




  

Vídeo: ¡A por todas! Ejercicios para fortalecer los glúteos

  • ¡A por todas! Ejercicios para fortalecer los glúteos
  • 5 posturas de yoga para fortalecer el suelo pélvico

Publicado por
el 13/03/2013
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