Ejercicios de Pilates

 
Ejercicios de Pilates para todo el cuerpo
Ejercicios de Pilates para todo el cuerpo

Los beneficios del Pilates no son un secreto. Y es que, hacer este ejercicio con regularidad estimula tanto el cuerpo como el alma porque los ejercicios de Pilates combinan técnicas de coordinación, respiración, estiramiento y fuerza. Mientras se realizan estos ejercicios la respiración es pausada y acompaña a cada movimiento o estiramiento y se consigue una relajación plena, se desconecta totalmente.

Los ejercicios de Pilates no están diseñados para perder peso y muscular el cuerpo en exceso. Al contrario, este deporte lo que busca es encontrar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Movimientos suaves, calmados y muy anatómicos. El prototipo de persona que hace este ejercicio es delgado, con músculos finos, pero bien definidos, y con mucha elasticidad y coordinación. Lo primero que se nos viene a la mente es el cuerpo de un bailarín. Por eso, Reinaldo Borges, bailarín en el musical el Rey León, y su compañera Wendy Williams, han accedido a enseñarnos los ejercicios de Pilates más sencillos.

Pilates: la posición de inicio (imagen superior)


Siéntate en la colchoneta, flexiona las piernas y apoya los pies sobre la colchoneta. Mantén la espalda recta y la mirada fija al frente. Baja los hombros y coloca las manos sobre las pantorrillas. Importantísimo mantener la espalda recta. ¡Ya estás lista para entrenar!

Consejo: los ejercicios de Pilates se tienen que hacer con cuidado, coordinación y sin forzar ninguna parte del cuerpo. Gracias a ellos se fortalecen, sobre todo, los músculos del abdomen y de la zona de la espalda, y favorecen una correcta postura corporal. Por eso, el Pilates está muy recomendado para aquellas personas que tienen dolor de espalda.

> Empieza a entrenar con nuestros ejercicios de Pilates.



Muchas gracias a Reinaldo Borges y a Wendy Williams, bailarines del musical "El rey león" en Alemania.   

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Publicado por
el 11/10/2011 11:22:00
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