Automasajes: el bienestar en la punta de mis dedos

Masaje en el vientre - masajes

 

 - Masaje en el vientre - masajes
1 - Tiéndete de espaldas, pon la palma de una mano sobre tu abdómen. Realiza un pequeño círculo en el sentido de las agujas del reloj alrededor de tu ombligo con los dedos. Comienza por una presión muy ligera y acentúala progresivamente. Haz 4 círculos.

2 - Pon una mano sobre la otra y describe círculos más grandes que los anteriores con las palmas de la mano, cubriendo toda la parte abdominal. Haz un movimiento bastante firme y siempre como las agujas del reloj con el fin de seguir el circuito del intestino grueso. Hazlo otras cuatro veces.

3 - Utiliza la yema de los dedos de una sola mano para hacer pequeñas rotaciones, siguiendo el mimso sentido que en los gestos anteriores. Haz sólo un círculo.

4 - Amasa delicadamente tu vientre con el dedo gordo e índice. Alterna las manos para levantar y relajar la piel.

5 - Calma la zona abdominal con ligeras presiones deslizantes que vayan de izquierda a derecha, con una mano tras la otra, con un movimiento de ola, tanto tiempo como quieras.
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6 - Acaba la secuencia poniendo tus palmas justo bajo tu ombligo, con la puntas de los dedos tocándose. Manten la postura 1 minuto. Respira lenta y profundamente. Relájate.










  
  


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Publicado por
el 15/10/2009
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