Top 5 de los artículos
mejor puntuados
Alimentos poco calóricos: aprende a identificarlos
¿Te afecta el cambio de hora? Trucos para llevarlo mejor
¿No quieres playa? 8 planes alternativos para este verano
¿Por qué mima tanto su coche?
Los mejillones, el toque sabroso y elegante de tus comidas
Automasajes: el bienestar en la punta de mis dedos

Contractura en el nuca - masajear el cuello

 

 - Contractura en el nuca - masajear el cuello
1 - Sentada o de pie, pasa el brazo por delante del pecho y pasa tus dedos por la línea comprendida entre la base del cráneo y del hombro, descendiendo a lo largo del cullo. Repítelo varias veces. Inclina ligeramente la cabeza hacia el hombro opuesto. Repite y pasa al otro hombro.

2 - Pon las muñecas en la base de tu cuello y deja los dedos a cada lado de la columna vertebral. Masajea los músculos con la punta de los dedos, tira hacia lo alto y presiona entre las palmas y los dedos. Repite a lo largo de los hombros.

3 - Haz "rollos" con los dedos alrededor de la nuca. Estira los músculos de ambas partes de la nuca y presiónalos entre la palma y los dedos. Presiona descendiendo de la base del cráneo a la parte baja de la nuca. Repite varias veces.




  
  


Vídeo: ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo

  • ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo
  • Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina

Publicado por
el 15/10/2009
Puntuación:2/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Masajes: todo sobre los automasajes
Descubre enfemenino...
Las calorías de las bebidas: ¡engordan sin que te des cuenta!Los 10 mandamientos para seguir la dieta en un restaurante
Dieta Dukan: todo lo que deberías saberLa increíble historia de superación de una modelo con cáncer
Además… 23/08/2016
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
Antes y después: 30 increíbles imágenes de parejas que decidieron adelgazar juntas
17 cosas que te ocurren cuando empiezas una dieta
Mireia Belmonte: "ahora mismo sólo pienso en desconectar y asimilar lo que he hecho"
Beneficios del Pilates: 6 motivos para empezar a practicarlo
Todas las noticias En forma
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
Women's Fitness II: running, estiramientos básicos
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles