Top 5 de los artículos
mejor puntuados
¿Te afecta el cambio de hora? Trucos para llevarlo mejor
¿No quieres playa? 8 planes alternativos para este verano
¿Por qué mima tanto su coche?
Los mejillones, el toque sabroso y elegante de tus comidas
¿Cómo cambia él tras la paternidad?
Automasajes: el bienestar en la punta de mis dedos

Contractura en el nuca - masajear el cuello

 

 - Contractura en el nuca - masajear el cuello
1 - Sentada o de pie, pasa el brazo por delante del pecho y pasa tus dedos por la línea comprendida entre la base del cráneo y del hombro, descendiendo a lo largo del cullo. Repítelo varias veces. Inclina ligeramente la cabeza hacia el hombro opuesto. Repite y pasa al otro hombro.

2 - Pon las muñecas en la base de tu cuello y deja los dedos a cada lado de la columna vertebral. Masajea los músculos con la punta de los dedos, tira hacia lo alto y presiona entre las palmas y los dedos. Repite a lo largo de los hombros.

3 - Haz "rollos" con los dedos alrededor de la nuca. Estira los músculos de ambas partes de la nuca y presiónalos entre la palma y los dedos. Presiona descendiendo de la base del cráneo a la parte baja de la nuca. Repite varias veces.




  
  


Vídeo: ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo

  • ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo
  • Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina

Publicado por
el 15/10/2009
Puntuación:2/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Masajes: todo sobre los automasajes
Descubre enfemenino...
Descubre los 12 poderes mágicos del té verde5 cuentas de instagram perfectas para ponerse en forma desde casa
¿Qué dietas siguen las famosas para estar en forma?¿Sabes qué comer antes de hacer deporte? Diez aperitivos que te darán la energía que necesitas
Además… 27/07/2016
Trucos y consejos
Vídeos
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
La homeopatía: un aliado para la gripe
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles