Top 5 de los artículos
mejor puntuados
La castaña, el sabor inconfundible del otoño
¡No es pasta todo lo que reluce! Descubre el universo de los quesos italianos
Depilación con cera fría: funcionamiento y beneficios
Los mezzes, las tapas mediterráneas con las que querrás empezar tus comidas
La cuenta atrás para el gran día
Automasajes: el bienestar en la punta de mis dedos

Contractura en el nuca - masajear el cuello

 

 - Contractura en el nuca - masajear el cuello
1 - Sentada o de pie, pasa el brazo por delante del pecho y pasa tus dedos por la línea comprendida entre la base del cráneo y del hombro, descendiendo a lo largo del cullo. Repítelo varias veces. Inclina ligeramente la cabeza hacia el hombro opuesto. Repite y pasa al otro hombro.

2 - Pon las muñecas en la base de tu cuello y deja los dedos a cada lado de la columna vertebral. Masajea los músculos con la punta de los dedos, tira hacia lo alto y presiona entre las palmas y los dedos. Repite a lo largo de los hombros.

3 - Haz "rollos" con los dedos alrededor de la nuca. Estira los músculos de ambas partes de la nuca y presiónalos entre la palma y los dedos. Presiona descendiendo de la base del cráneo a la parte baja de la nuca. Repite varias veces.




  
  


Vídeo: ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo

  • ¿Con qué dolores puede ayudarte el yoga? Descubre por qué debes practicarlo
  • Yoga con calor: te explicamos los motivos para amar esta disciplina

Publicado por
el 15/10/2009
Puntuación:2/5 
Puntúa esta página: 

Plan del artículo Masajes: todo sobre los automasajes
Descubre enfemenino...
Dieta del hígado: claves para descubrir si funciona7 posturas de yoga que te aliviarán el dolor menstrual
¡Empieza ya! 10 trucos para que la operación bikini sea un éxitoTodo sobre el VPH: ¡aprende a prevenirlo!
Además… 29/03/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
¿Qué es la psoriasis? Causas, síntomas y tratamiento
Herpes labial: 5 trucos para disimular y tratar una calentura
Retraso de la regla y otras alteraciones del ciclo menstrual, ¿a qué se deben?
Beneficios del bimi, la reinvención del brócoli aún más saludable
Todas las noticias En forma
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Esta vez sí que sí! 10 trucos para elegir el gimnasio perfecto
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
¡Así es un mes de la vida de una mujer!
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box