Consejos para ayudar a cuidar el tránsito intestinal
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Ejercicios para el tránsito intestinal
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Ejercicios para el tránsito intestinal


Dieta equilibrada, fibra, agua, leches fermentadas con bifidus... Son muchas las formas en las que podemos cuidarnos a través de la alimentación, pero también tienes que tener en cuenta el deporte.

¡No te asustes! Para mejorar el tránsito intestinal no es necesario pasarse el día practicando ejercicio. Sin embargo, algo de regularidad no te vendrá mal. "Es importante el deporte moderado, puesto que el reposo facilita la acumulación de sangre en la zona inferior del cuerpo. Hacer ejercicio activa la circulación, pero no debe ser excesivo", recomienda Martín González, de Onmeda.es.

De esta forma, simplemente caminando entre 30 y 45 minutos diarios sin pausa o practicando algo de natación podrás sentirte mucho mejor. Otras actividades recomendadas y muy propias de esta época del año son las excursiones al aire libre, las escapadas en bicicleta o correr por la playa. Elige la que más te guste.

Recuerda que si combinas estos hábitos saludables con una alimentación equilibrada y rica en fibra, muy pronto notarás la diferencia... ¡Tanto por dentro como por fuera!

©Getty



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el 24/07/2010
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