Swissball: una pelota para estar en forma
Resumen en imágenes





Nivel avanzado

 

© Morgan Dresse - Nivel avanzado
© Morgan Dresse

Foto 1: Inspira y transfiere el peso de tu cuerpo hacia atrás. Expira y vuelve hacia delante llegando hasta tus tibias.

Fotos 2 y 3: bascula tu pelvis hacia arriba y lleva las rodillas hacia tu pecho. Tu cabeza es una prolongación de tu columna vertebral. Las piernas están flexionadas. Tus abdominales provocan el movimiento, no tu espalda.

Foto 4: Expira y vuelve a la posición inicial.




  
  

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Publicado por
el 12/09/2011
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