Swissball: una pelota para estar en forma
Resumen en imágenes





Movimientos

 

© Morgan Dresse - Movimientos
© Morgan Dresse

Foto 1: Levanta el balón con tus pies hacia arriba. Contrae los abdominales y mantén la espalda bien pegada al suelo. Estira las piernas.

Foto 2: Separa las piernas y coge la pelota con las manos. Mantén las piernas bien estiradas.

Foto 3: Lanza la pelota hacia las piernas y atrápala con los pies. Son tus abductores los que tiene que trabajar. La espalda continúa pegada al suelo. Mantén la posición y respira 5 veces.




  
  

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Publicado por
el 12/09/2011
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