¡Engánchate al triatlón!
Resumen en imágenes

entrenamiento para correr

 

 - entrenamiento para correr

Esta prueba es la que mejor se les da a los principiantes de triatlón, lo cual no quiere decir que sea la prueba más fácil ¿Has corrido alguna vez después de haber nadado y haber montado en bici? ¡No te confundas! No estamos hablando de un "paseo" haciendo footing por el parque, sino de un ejercicio mucho más intenso.

La resistencia es la clave para llegar a conseguir la velocidad requerida en esta prueba. Entrenarse para la transición que da paso a esta prueba dará un impulso enorme a la marca final para ganar tiempo.

Lo segundo a tener en cuenta es que después de una larga sesión en bicicleta sientes tus piernas bloqueadas, literalmente como troncos. Por eso, una de nuestras recomendaciones es que uses calzado específico y verás cómo lo notas en tus resultados.

Entrenamiento

>Consejo para el entrenamiento: Utiliza las pausas para aumentar tu resistencia y correr pausadamente una distancia corta. Por ejemplo, entre dos farolas de la calle o en el parque. Te ayudará conseguiendo cada vez un poco más de resistencia.

>Consejo para ir al triatlón: Las cuestas y zonas más empinadas deben ser tu prioridad y deben ser una de las claves en tu tabla de ejercicios en el gimnasio ¡Fortalecerás las piernas y aumentarás tu resistencia!




  
  

Vídeo: ¡Cuídate! Entrenamiento para una espalda sana

  • ¡Cuídate! Entrenamiento para una espalda sana
  • ¡En forma sin salir de casa! Entrenamiento funcional nivel 2

Publicado por
el 27/12/2011
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
6 curiosidades sobre la alimentación que quizá no sabías¡A pedalear! 6 increíbles beneficios del spinning
Los mejores alimentos para tener un cabello fuerte y sanoBeneficios del boxeo: motivos para incluirlo en tu rutina de entrenamiento
Además… 18/10/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
#RetoPorEllas, la carrera global para apoyar la investigación del cáncer de mama
Tengo cáncer, y ahora... ¿cómo lo afronto?
41 preciosos tatuajes para cubrir las cicatrices de una mastectomía
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
¡Entrena cuerpo y mente con esta sesión de yoga!
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box