¡Engánchate al triatlón!
Resumen en imágenes

el entrenamiento - entrenamiento de triatlon

 

 - el entrenamiento - entrenamiento de triatlon

El entrenamiento para la prueba de natación es el que primero debes empezar a practicar. El mayor problema que supone esta prueba en un triatlón es la ansiedad que puede crear. Las condiciones son bastante duras ya que se suele practicar en mar abierto. El mejor consejo que te podemos dar es mantener siempre la calma cuando estés en el agua.

Consejos:


1) Relájate dentro del agua
Cuando te metas en el agua, acostumbra tu cuerpo a la temperatura. Intenta sentarte en el fondo de la piscina, bucea y aprende a controlarte a ti misma, cronometra cuánto tiempo eres capaz de aguantar. Verás que practicándolo todos los días te das cuenta de que no hay por qué tener miedo. Durante la prueba lo normal es que haya empujones, salpicones y te caigas una y otra vez hasta que por fin comiences a nadar. Si no te sientes a gusto en el agua probablemente las posibilidades de que te entre el pánico, te agobies o te fatigues en seguida aumenten debido a la sensación de nervios. Es muy recomendable realizar ejercicios de respiración y de autocontrol, te servirán de mucha ayuda.

2) Respira
La técnica es saber respirar, es decir, "hacer pompas" cuando tu cara esté dentro del agua al mismo tiempo que la gires (siempre hacia el lado contrario del que levantes el brazo) coge una gran bocanada de aire y recuerda... ¡Nunca respires con la cara dentro del agua!

3) Posición del cuerpo
Mantén la cabeza siempre bajo el agua cuando nades. Las caderas y la cintura deben estar en línea con la espalda y al mismo tiempo, deslizar la cabeza ligeramente bajo el agua (aunque la mayoría de los que realizan estas pruebas suelen tener la cabeza un nivel más alto de lo normal).

4) Brazos
Los dedos siempre deben estar apuntando hacia abajo, ten encuenta que una mala postura puede causar incluso lesiones.

5) Practicando se llega a la perfección

Si puedes practicar en el mar mejor que mejor pero una piscina siempre es una buena opción. Con la práctica y siendo constante iras ganando poco a poco resistencia.




  
  

Vídeo: ¡Ponte en forma desde casa! Entrenamiento funcional nivel 1

  • ¡Ponte en forma desde casa! Entrenamiento funcional nivel 1
  • ¡Cuídate! Entrenamiento para una espalda sana

Publicado por
el 27/12/2011
Puntúa esta página: 

Descubre enfemenino...
¿Sabes cómo debe ser tu alimentación en invierno?Regalos de Navidad para apasionadas de la vida 'healthy'
¿Qué crees que te diría la gripe si pudiera hablarte?La campaña del Día Mundial del Sida 2017: "Mi salud, mi derecho"
Además… 12/12/2017
Noticias
Trucos y consejos
Vídeos
¿Eres celiaco? 6 consejos para disfrutar de la Navidad sin gluten
Todas las noticias En forma
6 trucos para cortar el hambre y moderar el apetito
Impedanciometría: ¿De verdad puede ayudarte?
¡Di adiós a las grasas de una vez por todas! Los 5 métodos infalibles para conseguirlo
El tai-chi
Todos los trucos y consejos En forma
TRX o entrenamiento en suspensión: ¡descubre cómo hacerlo!
Todos los vídeos En forma
 

Síguenos…

… a través de tu email
Para saberlo todo sobre enfemenino.com,
inscríbete a la newsletter
  OK
… en redes sociales … y dispositivos móviles
               
Beautiful Box