-las personas racistas, anti homosexuales, o anti cualquier otro tipo de persona, son gente con la mente cerrada, tienen q aprender q no importa su aspecto fisico, ni el camino q eligan, lo q importa es su forma de ser,, ! los q hacen blogs para discriminar pierden el tiempo.. los q los miran de forma diferente debido a su sexualidad o raza son idiotas,, mejor fijense en si mismos i vean q se comportan de mui mala manera, miren sus errores i aprendan d ellos,, vivan i dejen vivir,,! cada cual hace su vida como qiere,, ponganse en el lugar de esas personas a las q hacen sentir mal cn esos comentarios idiotas,, a ustedes les gustaria q otra persona lo moleste cuando vaya x la calle cn su pareja? o si es de una raza diferente le gustaria q le negaran trabajo x ejemplo? NO! estoi seguraa,, entonces si se niegan a cambiar su forma de pensar de estas personas, por lo menos no molesten i tratenlos igual q todos,! tienen los mismos derechos.. tienen el mismo derecho q ustedes a salir a caminar tranquilos, o salir a tomar un cafe,, ! espero q tomen esto n cuenta al momento de hablar de mas..!
-para conseguir lo q queremoss, debemos dar todo lo q tenemos! centrarnos en nuestro objetivo i hacer hasta lo imposible si lo deseamos de verdad, ! -tenemos la capacidad de lograr cualquier meta q nos propongamoss! asi q chicas a PONERSE LAS PILAS! ii no dejar q nada nos detenga ! haii mucha gente q puede hacernos daño si ve q estamos avanzando en nuestra vidaa,, -gente a la q ess mejor tener lejoss,! =$! es tristee,, pero ciertoo,! ...asi q a pesar de las criticas no dejemos de soñarr i de perseguir nuestros sueños! -en cada paso q demos vamos a estar mas cerca de lograrlo,-
ni se les ocurra darse por vencidas! -=D LASS CHIICAS ARRIBAA!
hola,,! hoii tengo en mente un tema q a la mayoria de las mujeres del mundo preocupa,, -su peso!- para poder sentirnos seguras de si mismas debemos vernos bien,, -sentirnos a gusto cn sigo mismas,, ii mantener un pensamiento positivo de las cosas..! nostras podemos lograr las metas deseadas,! solo necesitamos esfuerzo, ii ganas! ¨somos capaces de hacerlo,! ¨...chicas no dejemos q las ganas de comer nos combiertan en personas cn miedo a mostrarse a la sociedad,, i sin confianza,,! -disfrutemos la vida,, pero con moderacion,,! es obvio q un finde con amigos podemos "romper" la dieta,,=D tampoco hai q traumarse debido al peso,, -estos 20 consejos te ayudaran a coseguir ese objetivo tan deseado,,! ..
1. La dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen ha de ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos a la semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Repartir las comidas en cinco tomas diarias. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres más ligeras.
4. El desayuno ha de ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
7. Cocinar lo justo. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
8. La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
9. Usar aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no aporta muchas calorías y ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe reducir el número de calorías diarias.
11. Las grasas son enemigos de la dieta. Aportan demasiadas calorías. Por ello se recomienda cocinar al vapor, a la plancha y utilizar el microondas. La cocina natural además es más sana y mantiene mejor las vitaminas y minerales de los alimentos.
12. La comida es un placer. Hay que disfrutar comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo variar los menús. Una dieta que hace sufrir no es una buena dieta.
13. No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.
14. No picar entre horas. Hacerlo entre las comidas lo único que consigue es almacenar grasas y tira por tierra todos los esfuerzos por cumplir la dieta. Si no se puede evitarlo, lo mejor es comer trocitos de fruta, yogures descremados..., que calman el hambre sin consumir calorías.
15. Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen bastantes calorías. Hay que evitar su ingestión, sobre todo después de comer.
16. Masticar los alimentos tranquilamente. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida y además consigue que se coma menos. El cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer. Así, se ingiere sólo lo necesario.
17. El deporte es fundamental. El ejercicio físico siempre elimina grasas y quema calorías. Además tonifica el organismo. Es una g
