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Belleza y cuidados
¡Fortalece tu suelo pélvico con los ejercicios de Kegel!
  
Fortalecer la zona pélvica
En este artículo

Fortalecer la zona pélvica


Durante el embarazo también es recomendable que consultes con tu ginecólogo antes de realizar los próximos dos ejercicios para fortalecer la zona pélvica y, en el caso de practicarlos, tener especial cuidado:

Ejercicio 5
:

1. Túmbate de espaldas y sube ligeramente las rodillas.
2. Espira y levanta a la vez el trasero.
3. Contrae el vientre durante unos segundos (ocho repeticiones).

Ejercicio 6:
Para realizar este ejercicio necesitas estar sentada en una silla:

1. Para comenzar, los pies estarán fijos en el suelo.
2. Después, levanta las piernas, de manera que ya no rocen el suelo, mantén las rodillas juntas y procura que la espalda esté recta. Contrae la musculatura del trasero y el vientre y espira. Al inspirar, vuelve a colocar los pies sobre el suelo (diez repeticiones).


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Publicado por Lucía Yuste
el 30/10/2012
Puntuación:1/5 
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