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Belleza y cuidados
¡Fortalece tu suelo pélvico con los ejercicios de Kegel!
  
Reforzar el suelo pélvico
En este artículo

Reforzar el suelo pélvico


Si estás embarazada o acabas de dar a luz, es muy importante que consultes a tu ginecólogo antes de realizar los siguientes ejercicios de Kegel para reforzar el suelo pélvico.

Ejercicio 3:

1. Arrodíllate en el suelo. Las piernas están ligeramente abiertas y los pies se tocan. La cabeza debe estar sobre las manos.
2. Empuja el trasero hacia arriba, cierra las rodillas y contrae la musculatura del suelo pélvico (ocho repeticiones diarias).

Ejercicio 4:
1. Este ejercicio se realiza con las piernas cruzadas (como un indio). La espalda está recta y las manos apoyadas en el suelo a ambos lados del tronco.
2. Intenta levantar la musculatura del suelo pélvico hacia arriba y hacia abajo (ocho repeticiones).


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Publicado por Lucía Yuste
el 30/10/2012
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