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Belleza y cuidados
¡Fortalece tu suelo pélvico con los ejercicios de Kegel!
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Consejos para los ejercicios de Kegel
En este artículo

Consejos para los ejercicios de Kegel


Para tener un suelo pélvico sano, además de los ejercicios de Kegel debes procurar seguir una serie de pautas y consejos que a continuación te detallamos.

>Levantarte de lado al incorporarte de la cama.
>Contraer el suelo pélvico al toser o estornudar.
>Mantener una posición erguida y la espalda recta.
>Contraer la musculatura del suelo pélvico y no retener el aire al levantar objetos pesados.
>Estar de pie el menor tiempo posible e ir al baño cuando se sienta la necesidad.

Otro de los deportes muy recomendables para fortalecer tanto la espalda como el suelo pélvio es el pilates. Tanto si estás embarazada como si no lo estás, te recomendamos que practiques ejercicios que se centren en el tronco, puesto que también fortalecen toda la zona pélvica y pueden servirte de gran ayuda tanto en el presente como en tu futuro.

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  • Los consejos de Boticaria García para padres primerizos
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  • ¿En qué consisten los ejercicios hipopresivos postparto?

Publicado por Lucía Yuste
el 30/10/2012
Puntuación:5/5 
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