Embarazada... ¡y en forma!
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Comer bien

 

 - Comer bien
Todavía es frecuente escuchar que durante el embarazo hay que comer por dos... Esto no es cierto del todo ya que incluso puede ser peligroso. No se trata de comer más, sino de comer mejor, en función de las necesidades específicas del embarazo. Ten en cuenta los alimentos que debes evitar en tus comidas y cómo equilibrarlas.

Cocinar de forma sencilla, evitar los fritos, respetar los horarios de las comidas... Por ejemplo, comer varias veces al día con pocas cantidades de comida hará que la digestión sea más ligera. La fruta fresca, la verdura, los lácteos, la carne el pescado y los frutos secos se deben convertir en la base de tu dieta.

De todos es sabido que la dieta mediterránea es una de las más sanas y para las embarazadas es la más completa. Además, beber agua en abundancia (mínimo unos 2 litros diarios) y disminuir la cantidad de sal en las comidas ayudará a que no retengas líquidos.

>Comidas regulares y buenas calorías




  
  

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Publicado por La redacción de Maternidad
el 01/04/2012
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