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Belleza y cuidados
¿Qué tipo de preparación al parto es ideal para mí?
Resumen en imágenes

Métodos parto, métodos dar a luz: preparación parto, yoga

 

 - Métodos parto, métodos dar a luz: preparación parto, yoga
El método
No hace falta tener un cuerpo flexible ni haber practicado yoga anteriormente para seguir esta preparación: hay cursos específicos para mujeres embarazadas. Relajación, equilibrio, flexibilidad, equilibrio mental y físico.

Las ventajas
Esta práctica suave permite aliviar los dolores clásicos del embarazo (problemas circulatorios, ansiedad, dolores lumbares y de espalda...) y te ayuda a prepararte para el parto. De esta forma ejercitarás, entre otras cosas, tu respiración (para controlarla en el momento de la expulsión), así como la flexibilidad del perineo, y aprenderás a realizar estiramientos musculares para estar más distendida. Puedes empezar a realizar los cursos una o dos veces por semana a partir del cuarto mes de embarazo.

Los inconvenientes
El padre es bienvenido, salvo en algunos casos. El yoga, verdadera filosofía, implica una gran aptitud para la concentración y la meditación.

La opinión de la madre
Elisa, 30 años :
"Antes del embarazo, empecé a realizar algunos ejercicios de yoga frente a la televisión. Pero me faltaba motivación y no era constante. Así que aproveché el futuro nacimiento de Carlos para inscribime a un curso impartido por una matrona. El día del parto, esperando a la epidural, recordé los ejercicios de respiración lenta y profunda. Y esto atenuó los dolores de las contracciones."





  
  

Vídeo: Ejercicios para recuperar el abdomen después del parto

  • Ejercicios para recuperar el abdomen después del parto
  • Ejercicios para estimular el movimiento en el momento del parto

Publicado por Elena Bonet
el 13/04/2010
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