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Durante el embarazo, ¿qué es normal y qué no?

Dormir mal en el embarazo

 

 - Dormir mal en el embarazo


Sí, es normal. Durante el embarazo, el sueño pasa por diversas alteraciones.

Muchas mujeres notan somnolencia en las primeras semanas de gestación. Es como si el cuerpo pidiera que bajases el ritmo, y lo hace en forma de sueño.

Suele suceder lo contrario durante el tercer trimestre: las embarazadas tienen muchas dificultades para dormir por el volumen de la tripa, por distintas molestias, como el dolor de espalda, o porque deben levantarse a media noche para ir al baño.

Busca una postura cómoda para dormir y trata de hacerlo siempre del lado izquierdo, pues así no se presiona la vena cava. Cuando tu tripa sea muy voluminosa, colócate un cojín grande o una almohada entre las piernas y aumentarás tu sensación de confort.

También es habitual tener pesadillas o sueños muy raros. No les des importancia; es la forma que tiene la mente de descargar sus miedos, sus incertidumbres...

Si los problemas de sueño van a más y están mermando tu energía, trata de descansar con pequeñas siestas a lo largo de la jornada y sigue estos consejos para dormir bien.


© Thinkstock




  
  

Vídeo: Pilates prenatal para mejorar la postura durante el embarazo

  • Pilates prenatal para mejorar la postura durante el embarazo
  • ¡Recupera la forma tras el embarazo con estos ejercicios!

Publicado por
el 29/04/2014
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