Inicio / Maternidad / Embarazo / La importancia del suelo pélvico antes y después del parto

© iStock
Maternidad

La importancia del suelo pélvico antes y después del parto

Sara Hormigo
por Sara Hormigo Publicado en 1 de marzo de 2017
109 compartidos

La importancia de ejercitar el suelo pélvico es de suma importancia tanto antes de quedarnos embarazadas para contar con una buena base, así como durante el embarazo y después del parto. La experta nos cuenta cómo podemos ponerlo en práctica.

El suelo pélvico de la mujer lo forman una serie de ligamentos y músculos, cuya función es hacer de sostén de los órganos de la cavidad abdominal (vejiga, útero, vagina y recto) y conferir estabilidad a la columna y a la pelvis.

Aun así, se debilita con el paso de los años debido a multitud de factores como son la pérdida del tono muscular, el embarazo, la menopausia, factores familiares, cirugía en la zona pélvica, la práctica de deporte de impacto como montar a caballo o correr, la obesidad, el estreñimiento o tos crónica; incluso también afecta retener de manera habitual la orina y el vestir prendas ajustadas. Para ayudar a tener un cuerpo en forma y tener un mejor embarazo y postparto aquí tienes algunos deportes que puedes comenzar a practicar desde ya.

La importancia de un suelo pélvico tonificado antes y después del parto

Tener el suelo pélvico bien tonificado y elástico va a proporcionar a la mujer un bienestar tanto físico como psíquico. Hay dos acontecimientos en la vida de la mujer que son lesivos para el suelo pélvico: el embarazo y el parto vaginal, junto con la llegada de la menopausia.

"Durante el embarazo, disminuye la capacidad de contención, por lo que más del 50% de las pacientes que acuden a mi clínica es por pérdidas de orina producidas en este periodo", nos cuenta la Dra. Flor Trujillo. La liberación de hormonas hace que se relaje la musculatura del suelo pélvico y el aumento de peso contribuye a que el suelo pélvico de las mujeres se debilite aún más.

Debido a esto, durante esta etapa es fundamental tener un suelo pélvico flexible para que sea capaz de “estirarse” en el momento del parto y tonificado para evitar pérdidas de orina. Tener un buen control de la contracción y relajación facilitará los pujos durante el parto y ayuda a prevenir desgarros y otras secuelasYa en el postparto, tras haber sufrido rápidas y grandes transformaciones, deben trabajarlo todavía más. Y es que una musculatura pélvica bien reeducada ayuda a prevenir incontinencias, prolapsos e incluso dolores lumbares, además de devolver una vida sexual plena y sin molestias.

"Como profesional experta en el cuidado por y para la mujer, ayudo a mis pacientes mediante ejercicios de suelo pélvico específicos y gimnasia abdominal hipopresiva (GAH), estos son fundamentales para fortalecerlo. Cuanto antes tomen conciencia de su importancia y empiecen a ejercitar esta musculatura, facilitará disminuir los inconvenientes anteriormente mencionados", explica Flor.

"Como experta, les digo a las mamás que para ganar calidad de vida, tienen que conocer mejor su cuerpo y, sobre todo, su suelo pélvico, el cual tienen que fortalecerlo a cualquier edad. En mi clínica he podido comprobar tras varios años que estos efectos, además, tienen consecuencias emocionales, ya que causan inseguridad y vergüenza a las pacientes y provocan una disminución de su calidad de vida", revela. A la más mínima alerta de posibles problemas de suelo pélvico que provocan incontinencia urinaria, hay que consultar con un especialista y tratarlo cuanto antes.

Contenido elaborado en colaboración con la Doctora Flor María Trujillo, Diplomada en Fisioterapia, C.O Osteopático y experta en el cuidado por y para la mujer, y fisioterapia obstétrica.


​Y además:
Estoy embarazada, ¿puedo darme un masaje?
¿Qué es la fisioterapia obstétrica?

por Sara Hormigo 109 compartidos

Puede interesarte