Posición inicial: Los dos pies apoyados en el suelo, una pierna delante de la otra de modo que los hombros queden sumergidos al ras, la pierna de delante ligeramente flexionada y la de atrás, estirada. Los brazos estirados por encima de la superficie del agua, a la altura de los hombros, las muñecas flexionadas y los dedos hacia arriba (las palmas de las manos hacia delante).

Movimiento:
1- Hacer una tijera con las piernas, para ir alternándolas. Al mismo tiempo, flexionar los brazos, llevando los codos hacia atrás, después estirar los brazos hacia el fondo de la piscina, siguiendo la línea del cuerpo (con las palmas de la mano hacia el suelo).
2- Volver a la posición inicial, haciendo el movimiento al revés. 3- Encadenar los movimientos, sin parar.

Consejos, precauciones:
- A cada movimiento de tijera de la pierna, le corresponde un movimiento de brazo.
- Coordina bien los brazos y las piernas.
- Encuentra tu propio ritmo, intentando que sea constante.
- Concéntrate bien en tu propia respiración, que es determinante en este tipo de esfuerzo.

Cantidad:
4 a 5 series de 30 a 50 movimientos de tijeras, con 30 a 60 segundos de recuperación en el agua, en cada serie.