Como nos lo recuerda el Dr Hervé Robert (Respuestas a 100 preguntas sobre los regímenes, Solar), aumentar de peso significa acumular grasa, pero también aumentar su masa magra muscular para soportar la masa magra sobrante. Durante tu adelgazamiento, has perdido masa magra, pero también, y sobre todo si no has hecho deporte, músculos. De ahí, que las pérdidas en reposo dependan de la masa magra: cuantos menos músculos tengas, menos quemas cuando no haces nada. Al adelgazar, también has disminuido tus pérdidas energéticas de base. Resultado: no estás obligada a bajar los aportes alimenticios y para equilibrar tus aportes y tus pérdidas, tienes que mantener cierta masa muscular. Por consecuencia, realizar asiduamente una actividad física o deportiva es indispensable para estabilizar tu peso, es decir, al menos 3 horas de actividades sostenidas a la semana o 1 hora de actividad de intensidad mediana al día (marcha, escaleras, jardinería... ).
Conclusión: una vez haya alcanzado tu objetivo, abandona el régimen, pero sigue moviéndote si no quieres recuperar el peso perdido.
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