Posición de partida :
Túmbate boca arriba, con los brazos extendidos en el suelo y las piernas ligeramente flexionadas.
Movimiento:
1.Con los talones sobre el suelo, levanta las caderas.
2.Baja los glúteos efectuando pequeños movimientos y comprimiendo a la vez los músculos.
3.Vuelve a la posición del principio expirando. Atención: tu cabeza debe estar bien derecha.
Repite el movimiento una treintena de veces.