Realización
Tumbada de espaldas, con las piernas dobladas y los muslos apoyados en el abdomen, sujeta la cabeza con las manos.
Levanta los hombros gracias a una contracción abdominal.

Resultados del ejercicio
Refuerza la parte superior de los abdominales.

El movimiento adecuado
Eleva el busto, sin forzar la espalda y manteniendo la parte inferior de la misma apoyada en el suelo.
Las manos sirven únicamente para mantener el peso de la cabeza.
Mantén los codos separados.