Realización
Tumbada de espaldas
con las piernas dobladas y los muslos apoyados en el abdomen, apoya los brazos
en el suelo.
Eleva las nalgas para dirigir las rodillas hacia los hombros.
Resultados
del ejercicio
Refuerza las parte inferior de los abdominales.
El
movimiento adecuado
Eleva las nalgas y la parte inferior de la espalda sin tomar impulso y sin arquear
la espalda.
Mantén las piernas flexionadas o las nalgas apoyadas en el abdomen durante
todo el ejercicio.
Eleva las rodillas dirigiéndolas hacia el techo.
Expulsa el aire elevando las nalgas.
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