Realización
Tumbada de espaldas, con las piernas dobladas, los pies apoyados en el suelo y
los talones situados cerca de las nalgas, coloca las manos debajo de la cabeza
para sujetarla.
Eleva el busto efectuando un movimiento de rotación del mismo, al final
de cada ejercicio. Alterna con el lado derecho e izquierdo.
Resultados
del ejercicio
Refuerza los abdominales y los oblicuos.
El
movimiento adecuado
Elevar el busto sin forzar la espalda. Debes mantener la parte inferior de la
espalda apoyada en el suelo.
Las manos deben servir únicamente para sostener el peso de la cabeza.
Mantén los codos separados. Dirige el codo hacia la rodilla del lado opuesto.
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