Realización
Tumbada de espaldas,
con las piernas dobladas, los pies apoyados en el suelo y los talones situados
cerca de las nalgas, coloca las manos debajo de la cabeza para sujetarla.
Eleva el busto efectuando una inclinación al final de cada movimiento.
Alterna el lado derecho con el izquierdo.
El
movimiento adecuado
Elevar el busto sin forzar la espalda. Debes mantener la parte inferior de la
espalda apoyada en el suelo.
Las manos deben servir únicamente para sostener el peso de la cabeza.
Tocar con la mano derecha el pie derecho.
Errores
que hay que evitar
Tratar de elevarse
demasiado.
Tomar impulso y forzar la espalda.
Empujar la cabeza para ayudarse a subir.
Efectuar la inclinación sin levantar el busto y sin elevar los dos hombros.
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