1. No abuses de los glúcidos (cereales, legumbres, frutas y feculantes)
2. Evita los dulces: caramelos, mermeladas, productos lácteos azucarados, miel, azúcar y frutas con demasiada azúcar.
3. Bebe mucha agua (infusiones, té o café sin azúcar).
4. Consume únicamente las verduras citadas en la parte "los alimentos aliados de tu dieta proteica".
5. Para condimentar tus alimentos, utiliza únicamente sal, pimienta, mostaza, especias, ajo, cebolla, finas hierbas, vinagre, zumo de limón + 2 cucharadas soperas de aceite de oliva al día.
6. Cocina tus alimentos al vapor o hervidos, al horno, en papillote sin materia grasa o a la plancha (sin materia grasa).
7. Para ser eficaz y perder grasa, manteniendo tu capital muscular, sigue este régimen, al menos durante dos semanas.
8. No te saltes nunca una comida.
9. Consume preferentemente el queso en el desayuno de media mañana o en la merienda.
10. Si no te resistes a un dulce, hazlo preferentemente a la hora de la merienda. Y deshecha los caramelos.
11. Si un día cometes un exceso (gran comida, gran cena...) trata de compensar comiendo un poco menos al día siguiente, pero sin bajar tu cuota de proteínas. Evita abusar y no bebas alcohol, especialmente durante los primeros días de tu régimen.