Movimiento de los brazos: errores que hay que evitar. - Evita tener el brazo doblado y sin tensión cuando se dé
contra el agua. La mano tiene que entrar en el agua en primer lugar en
el agua, antes que el brazo y, desde el principio, el movimiento tiene
que ser dinámico.
- Pero antes de meter la mano en el agua debes impulsarte hacia adelante
todo lo que puedas con el brazo.
- No "ataques" el agua de costado, poniéndote en escorzo:
el secreto está en avanzar manteniéndote recta.
Movimiento de las piernas: errores que hay que evitar. - No dobles las rodillas. El movimiento de las piernas debe hacerse
manteniéndolas completamente estiradas.
Movimiento del cuerpo: errores que hay que evitar. - No te tuerzas completamente cada vez que tengas que respirar. Es
preferible que respires levantando ligeramente la cabeza, con un movimiento
automático, para que puedas tomar aire. También debes evitar
mover el cuerpo demasiado de derecha a izquierda:
- la posición ideal es la que te permite mantener el cuerpo mirando
hacia el fondo de la piscina.
- No saques demasiado la cabeza del agua: la frente debe estar sumergida.
Ahora lo único que te queda es ponerte unas gafas de natación
y lanzarte a la piscina para hacer 2 series de 600 metros a la semana.
Y pronto te darás cuenta de que la natación es uno de los
mejores deportes que existen y ... ¡te sentirás como nueva!
Los ejercicios físicos
en línea pretenden sensibilizar para fomentar la práctica
de actividades físicas. A pesar de ello, siempre es aconsejable
solicitar la ayuda de un profesional, quien podrá aconsejar sobre
los deportes o ejercicios físicos más apropiados para cada
salud.
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