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¿Has conseguido no fumar durante unas horas, días, semanas o incluso más tiempo? Aquí te presentamos algunas ideas y cosillas que debes tener en cuenta para no recaer.



Cosas que debes decir y pensar:

- lo dejo ahora (y no mañana…)
- soy perfectamente capaz de resistir
-¿realmente necesito este cigarrillo?
- es bueno para mi salud
- ¿qué voy a comprar con el dinero que me ahorre?
- tengo una aliento fresco
- mi pelo y mi ropa ya no huelen a tabaco
- ya no tengo que salir de casa toda ansiosa cada vez que me quedo sin tabaco en casa
- ¿me apetece tener pinta de la típica fumadora?

Cosas que hay que hacer:
 
- retrasar todo lo que se pueda el primer pitillo
  - instalarse en las zonas "no-fumador" en los lugares públicos
  - inspirar y expulsar el aire lentamente
  - beber un buen vaso de agua
  - comer fruta o masticar un chicle sin azúcar
  - hacer deporte (varias veces a la semana)
  - ocuparse en hacer otra cosa cuando se empiezan a tener ganas
  - hacer una cura de vitamina C.

Lo que hay que evitar
 

- permanecer cerca de fumadores
 
- tomar café
 
- beber alcohol
 
- pedir caladas y fumar los cigarrillos de los demás
 
- encender un cigarrillos y fumar la mitad
 
- llevar encima tabaco o fuego
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