Esta tabla ejercitará el músculo abdominal que va desde el ombligo hasta el nacimiento de los muslos. Gracias a este ejercicio desarrollarás la musculatura de la parte superior del vientre.

Posición para comenzar:
Te encuentras tumbada con la espalda bien apoyada en el suelo. Mantienes las piernas abiertas, con los talones separados.
Cuidado: Sitúa bien los dedos detrás de la nuca. En ningún caso, deberás empujar la nuca con ayuda de las manos.
Levanta la cabeza, manteniendo las lumbares apoyadas en el suelo.
Respira levantando la cabeza, manteniendo siempre las lumbares apoyadas en el suelo.
Descansa la parte superior del cuerpo, inspirando.

Truco: Cuando haces ejercicios de abdominales, fija un punto de referencia delante tuyo, para mantener la espalda recta. Las lumbares quedan siempre bien apoyadas en el suelo.
Repite el mismo movimiento unas veinte veces.