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¿Qué alimentos puedo comer durante el embarazo?

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"Durante el embarazo hay que comer por dos" probablemente habrás escuchado mil veces esta frase pero en realidad no es del todo cierto. Lo que sí debes tener en cuenta es que debes realizar una dieta saludable y equilibrada porque debes nutrir también al bebé.


Durante el embarazo se deben ingerir unas 2.500 calorías diarias que provendrán de algunos alimentos de cada uno de los grupos básicos de la pirámide de alimentación: lácteos, frutas, verduras, pescado, carne, huevos (siempre muy hechos y tomas queso debe ser pasteurizado), grasas e hidratos de carbono.


Normalmente se recomienda que el 10% provenga de las proteínas, un 35% de las grasas y un 55% de los hidratos de carbono. Pero, ¡cuidado! porque no todos los alimentos están indicados durante el embarazo.

Aquí tienes una guía de algunos básicos que no debes pasar por alto.



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