Los tentempiés clásicos

De forma general, para tu salud y tu línea, es recomendable limitar este tipo de comidas a 2 o 3 veces por semana.

Si lo preparas en casa. Para un bocadillo: pan+ proteínas (carne magra, jamón york, huevo duro, atún, salmón ahumado…) + verduras + margarina o salsa ligera. Para una ensalada, asocia las verduras crudas y/o cocidas, las féculas, (pasta, arroz, maíz, patatas…)  + una fuente de proteínas + salsa vinagreta ligera. En ambos casos, añade un producto lácteo y una fruta.  

Si es comprado. Evita los paninis, hamburguesas… ricos en grasas y en calorías. Lo mejor es un bocadillo sencillo de jamón y queso sin mantequilla y las ensaladas con una salsa ligera y una fruta de postre.